« к списку статей
К чему приводит бессонница

К чему приводит бессонница

1. Недосып — причина несчастных случаев

Множество катастроф происходит из-за того, что люди, наделенные ответственностью, не высыпаются. Страдают внимание и способность к концентрации — растет риск ошибки, фатальной при управлении автомобилями, поездами, самолетами и сложными механизмами. Недосып водителя так же опасен, как нетрезвость.

2. Нехватка сна мешает думать

Когда вы спите меньше 7–8 часов в день, страдает ваш мозг. Ему не хватает скорости воспринимать и перерабатывать информацию на учебе и работе. После недосыпа вам может казаться, что вы просто чуть медленнее соображаете, но на самом деле вы рискуете принимать неверные решения, влекущие длительные неприятные последствия и большие потери.

3. Недостаток сна подрывает здоровье

Расстройства сна и хроническое недосыпание провоцируют инсульты и инфаркты, сбои сердцебиения, повышение артериального давления и диабет. Согласно официальным подсчетам, у 90 % людей, страдающих бессонницей, отмечаются патологии в работе организма.

4. Недосыпание убивает влечение

Недоспав, вы будете думать о сексе без удовольствия, и даже если дело дойдет до дела, можете обнаружить проблемы с возбуждением и получением удовольствия. Хроническое расстройство сна влечет снижение уровня тестостерона у мужчин и угасание либидо у женщин.

5. Малое количество сна провоцирует депрессию

Если вы регулярно лишаете тело и сознание отдыха, готовьтесь к упадку настроения и депрессии. Тогда как бессонница — один из первых симптомов нелюбви к жизни и эмоциональной заторможенности, сама по себе она может стать причиной пессимизма и неспособности видеть и чувствовать хорошее.

6. Если недосыпать, быстро стареет кожа

Большинство людей замечают, как после пары полубессонных ночей сереет и тускнеет кожа, под глазами появляются темные круги. У тех, кто регулярно спит меньше, чем нужно, кожа теряет эластичность, на ней проступают все мимические морщинки, обостряются носогубные складки и сильнее очерчиваются круги вокруг глаз. Кортизол, которого из-за недосыпа вырабатывается больше, чем в норме, разрушает коллаген в коже, и вы стареете быстрее, чем положено вам по возрасту.

7. Из-за нехватки сна вы теряете память

Недосыпая, вы не просто не помните мелких деталей вчерашнего разговора. Страдает долговременная память и способность укладывать новую важную информацию ровными структурированными слоями. Вы не помните обещаний, которые давали, внезапно теряете нужные вещи на двух квадратных метрах и забываете имена коллег.

8. Недоспав, вы набираете лишний вес

Когда вам не хватает сна, у вас меньше энергии и воли. Недостаток физических сил заставляет ваше тело испытывать повышенный голод и перебирать калорий. Нехватка воли отправит вас в магазин за быстрыми углеводами и за фастфудом. Если вы хотите худеть, в первую очередь нужно высыпаться.

9. Недосып повышает риск гибели

Не только производственные травмы и аварии на транспорте случаются из-за чьего-то недосыпа. Исследования говорят, что при нехватке сна вдвое возрастают шансы погибнуть от несчастного случая, поскользнувшись, оступившись или попав под машину. А если вы уже немолоды и знаете, что такое не самое крепкое сердце, увеличьте риски еще в два раза.

10. Мало сна — низкая адекватность и адаптивность

Когда вы не выспались, вы склонны неверно интерпретировать происходящее. Вы видите в поведении людей не то, что есть на самом деле, легче выходите из себя, теряете разумность и мудрость оценки. Недоспав, вы становитесь обидчивыми и чрезмерно ранимыми, раздражительными и возбудимыми.

Несмотря на то что в современном мире умение спать по пять часов в сутки считается геройством и достижением, ученые обеспокоены. Жалея времени на сон, люди теряют психическую устойчивость и рушат отношения, вредят своему здоровью и срываются на детях. Сон — одна из немногих базовых витальных потребностей человека. Пренебрегать им — значит кратчайшим путем идти к смерти.